Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.
Mouvements lents, pas de ballottements.
Respire, expire pendant l'étirement.
Ne force pas, va juste jusqu'à la limite.
Maintiens chaque étirement.
Débriefe pendant les étirements : qu'est-ce qui a marché aujourd'hui ?
Ajoute du rouleau de massage. Étirements en partenariat. Version yoga-flow. Ajoute une récupération mentale.