Usamos cookies para funcionalidades esenciais do sitio e, co teu consentimento, para analítica e publicidade que nos axudan a mellorar a plataforma. Podes cambiar a túa elección en calquera momento. Consulta a nosa política de privacidade para máis detalles.
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.
DESCRICIÓN
Tres conos en triángulo, 10 metros de distancia. Deslizamentos defensivos entre conos 1 e 2, sprint entre 2 e 3, retroceso entre 3 e 1. Repite 5 veces.
Acondicionamento de corpo enteiro que imita o movemento do xogo: adiante, lateral, atrás.
PUNTOS DE ENTRENAMENTO
Toca cada cono coa man.
Mantente baixo nos deslizamentos.
Sprint a tope, sen dexarte.
Retroceso cos brazos en movemento.
Mantén o ritmo nos 5 series.