Usamos cookies para funcionalidades esenciais do sitio e, co teu consentimento, para analítica e publicidade que nos axudan a mellorar a plataforma. Podes cambiar a túa elección en calquera momento. Consulta a nosa política de privacidade para máis detalles.
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.
DESCRICIÓN
Exercicio clásico de remate inspirado en George Mikan. O xogador alterna bandexas de man esquerda e dereita baixo o aro de xeito continuo, sen botar.
Desarrolla o toque na cesta e adestra a man secundaria para rematadas en vivo.
PUNTOS DE ENTRENAMENTO
• Usa o tablero
• Xeonllo en alto en cada remate (xeonllo dereito para man dereita)
• Soltura suave cos dedos, sen aplastar
• Rebote rápido, non deixes que a bola toque o chan
• A perna de potencia impúlsate do chan
Progresións: con tempo (10 bandexas anotadas en menos de 30 segundos), Mikan inverso (baixo o aro afastado do tablero), Mikan con paso, rematadas de 1 pé vs 2 pés.
Para xogadores avanzados: engade un defensor con almoada proporcionando contacto lixeiro.