BLOCK&BANK
Iniciar sesión
A
Affiliate · Amazon
Disc Cone Set (50)
Multi-colour training cones
Defensa Traballo de pés U14 Media cancha

AXUDA E RECUPERACIóN

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Mellora para construír e compartir as túas propias sesións.
Mellorar
FOTOGRAMA 01 / 03
NOTA DE FOTOGRAMA
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.

DESCRICIÓN

Dous xogadores en ataque: o que leva a bola na ala, tirador na esquina oposta. Dous defensores. O que leva a bola fai un drive cara a liña de fondo; o defensor de axuda avanza para parar o balón, e logo se recupera cara o seu home conforme chega o pase de sacada.

A rotación máis importante na defensa moderna. Traballa a recuperación tanto como a axuda.

PUNTOS DE ENTRENAMENTO

Defensor de axuda: postura aberta, pé na liña, ollos na bola.
Avanza cando comeza o drive — non agarde até que cheguen á canasta.
Voz alta: '¡AXUDA!' ao avanzar, '¡RECUPERA!' ao retroceder.
Recupérate con man alta — van a tirar cando chegues.
Non te recuperes cedo de máis ou cedes a bandexada.

A
Affiliate · Amazon
Optimum Multi-Sport Cones
Multicoloured marker cones

PROGRESIÓNS

Engade un terceiro xogador en ataque na ala para a segunda rotación. Remate en vivo — os defensores deben contestar tanto o drive coma o pase. Inverte a rotación — drive desde a zona superior contra a liña de fondo.

EXERCICIOS SIMILARES

★ PROBA GRATUÍTA
COMPARTE AS TÚAS SESIÓNS.
Constrúe exercicios animados, secuénciaos en sesións de equipo e comparte cun toque. 14 días gratis, sen tarxeta.
Comeza gratis →