Usamos cookies para funcionalidades esenciais do sitio e, co teu consentimento, para analítica e publicidade que nos axudan a mellorar a plataforma. Podes cambiar a túa elección en calquera momento. Consulta a nosa política de privacidade para máis detalles.
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.
DESCRICIÓN
Os xogadores comezan na liña de fondo. Sprint ata a liña de tiro libre e volta, media cancha e volta, liña de tiro libre afastada e volta, cancha completa e volta. Toca cada liña coa man. Rexistra os tempos.
Condicionante clásico de baloncesto. Constrúe capacidade anaeróbica e dureza mental.
PUNTOS DE ENTRENAMENTO
• Toca cada liña coa man — sen atallos
• Plántate na liña, non corras por enriba
• Mantente baixo no cambio de dirección
• Forza na segunda metade — aí é onde se constrúe o condicionamento
• Tempos na parede = motivación
Volta cara atrás (saída cara adiante, volta cara atrás). Deslizamento defensivo en carreiras alternas. Sprints en parellas — un corre, outro descansa, cambio cada liña. Pirámide: 1, 2, 3, 4, despois 4, 3, 2, 1.