TOCA AS LIñAS

DESCRICIÓN

Xogadores na liña de fondo. O entrenador chama unha liña ('media cancha!', 'tiro libre!', 'triple!'); os xogadores corren a toda velocidade, tocan coa man, corren de volta. Orde aleatoria.

Acondicionamento baseado en reacción. Desenvolve cambios de dirección explosivos.

PUNTOS DE ENTRENAMENTO

Reacciona rápido, o primeiro paso é crucial.
Touca coa man, sen trampas.
Baixo na volta.
Volve MÁS FORTE do que saíches.
Escolta atentamente, non te disperses.

PROGRESIÓNS

O entrenador fai unha falsa chamada. Múltiples liñas dun golpe. Engade manexo de balón. Inverso: deslízate cara afora, corre de volta.

EXERCICIOS SIMILARES