דפיקה והרמה

תיאור

תרגיל סטטי. השחקן דופק את הכדור בכוח בידה אחת למשך 20 שניות, אחר כך מרים לעמדת זריקה ועושה 5 זריקות טכניות לאוויר. החלפת ידיים. שלוש סיבובים בכל צד.

בונה כוח שורש יד, שליטה בקצות אצבעות, וטכניקת זריקה עקבית.

נקודות הדרכה

דפיקה משורש היד, לא מהמרפק.
קשר רק בקצות האצבעות.
הרמה חלקה לעמדת זריקה.
זריקה טכנית: מרפק מתחת לכדור, הפוך יד.
ללא שחרור הכדור בין מעברים.

התקדמויות

הוסף שיקוף עם שותף. עיניים סגורות (מתקדם). הגדל ל-30 שניות דפיקה.

תרגילים דומים