BLOCK&BANK
התחבר
A
Affiliate · Amazon
Disc Cone Set (50)
Multi-colour training cones
זריקה בלוק תנועה ללא כדור U14 חצי מגרש

תפיסה וזריקה מחוץ למסך

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
שדרג כדי לבנות ולשתף את השיעורים שלך.
שדרג
פריים 01 / 03
הערת פריים
הגדרה ראשונית. 1 עם הכדור בחלק העליון, 5 בכנף שמאל.

תיאור

זורק מתחיל בקו הקצה. הגדול מעמיד מסך לכיוון אמצע. הזורק זורם מהמסך, תופס מסרה בכנף בעמדת זריקה, עולה וזורק.

הבסיס של כל פעולת זריקה מחוץ לכדור. בשימוש כל זורק גדול מריי אלן עד קליי תומפסון.

נקודות הדרכה

זרימה חזקה מהמסך — בלי להחליק.
כתף לכתף עם המעמיד המסך.
ידיים מוכנות לפני התפיסה — כיס הזריקה מוכן.
רגליים מוצבות בתפיסה — בלי צעדים נוספים.
עלייה וזריקה ברגע שהכדור נוחת בידיים.

A
Affiliate · Amazon
Optimum Multi-Sport Cones
Multicoloured marker cones

התקדמויות

הוסף מגן רודף. תפיסה והטיה מזויפת לתוך pull-up בדריבל אחד. הרץ בשני הכיוונים — מסך יחיד שמאל, ואז ימין. וריאציה של מסך כפול (שני גדולים במדרגות).

תרגילים דומים

★ ניסיון חינם
שתף את השיעורים שלך.
בנה תרגילים מונפשים, סדר אותם לשיעורי קבוצה, ושתף בהקשה אחת. 14 ימים בחינם, ללא כרטיס אשראי.
התחל בחינם →