Giocatore in lunetta. L'allenatore chiama la mossa: penetrazione layup sinistro, penetrazione layup destro, tiro in sospensione, tre punti di spalle. Esegui. Torna di corsa. 60 secondi. Conta i canestri.
Varietà di conclusioni sotto affaticamento. La richiesta completa dell'attacco di partita.
Reagisci veloce, primo movimento sulla chiamata.
Movimenti di qualità, non random.
Finisci fino in fondo.
Torna di corsa, non al trotto.
Conosci il tuo record, inseguilo.
Difensore vivo. Durata più lunga. In coppia: alterna le mosse. Canestro-o-errore: errore = burpee.