Esercizio classico di conclusione dal nome di George Mikan. Il giocatore alterna tiri in sospensione con la mano sinistra e destra sotto canestro in continuità, senza palleggio.
Sviluppa il tocco attorno al canestro e allena la mano debole per conclusioni in partita.
• Usa il tabellone
• Ginocchio alto ad ogni conclusione (ginocchio destro per mano destra)
• Rilascio morbido con le dita, niente strapazzi
• Rimbalzo veloce, non far toccare la palla a terra
• La gamba forte spinge da terra
Progressioni: a tempo (10 conclusioni realizzate in meno di 30 secondi), Mikan inverso (sotto canestro lontano dal tabellone), Mikan con step, conclusioni su 1 piede vs 2 piedi.
Per giocatori avanzati: aggiungi un difensore con protezione che fa contatto leggero.