I giocatori attraversano il campo con diverse andature da animali: bear crawl in avanti, crab walk laterale, inchworm in avanti, frog jumps, spider crawl.
Riscaldamento dinamico total body che è davvero divertente. Attiva anche fianchi, spalle, core, e fa ridere i ragazzi.
Bear crawl: mano e piede opposti insieme.
Crab walk: il sedere sollevato da terra, sguardo in avanti.
Inchworm: gambe tese durante l'allungamento.
Frog jumps: esplosione dallo squat, atterraggio soft.
Non sacrificare la tecnica per la velocità.
Aggiungi la palla: palleggia mentre fai il bear crawl. Formato a gara (forma scorretta = ricominci). Cambio base musicale ogni ritornello.