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Setup iniziale. 1 ha palla in top, 5 sulla ala sinistra.
DESCRIZIONE
Due giocatori si fronteggiano attraverso la corsia. L'attacco fa movimenti laterali; la difesa li specchia. Niente falli, niente contatto — solo tecnica di piedi. 30 secondi, poi cambiate.
Costruisce abitudini difensive senza la pressione di farsi sorpassare.
PUNTI DI COACHING
• Stai basso — petto sopra le ginocchia, sedere giù
• Step-and-slide, mai incrociare i piedi
• Mani attive — palmi su, pronto a soffiare
• Spingiti dal piede posteriore, non tirare con l'anteriore
• Resta connesso al tuo partner — non troppo vicino, non troppo lontano
Aggiungi la palla — l'attacco palleggia. Aggiungi una linea di riferimento — la difesa deve stare tra l'attacco e il canestro. Serie cronometrate 30s, 45s, 60s — traccia i tuoi migliori tempi.