練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。
ゆっくりした動き、バウンスなし。
呼吸をして、ストレッチで息を吐く。
痛みを無視するな、限界まで。
各ストレッチを保持。
ストレッチ中にデブリーフ：今日は何がうまくいった？
フォームローラーを追加。ペアストレッチ。ヨガフロー版。メンタルクールダウンを追加。