ქუქი გამოვიყენებთ საიტის ძირითადი ფუნქციებისთვის და, თქვენი თანხმობით, ანალიტიკა და რეკლამისთვის, რაც დაგვეხმარება პლატფორმის გაუმჯობესებაში. შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს შეცვალოთ თქვენი არჩევანი. დეტალებისთვის იხილეთ ჩვენი კონფიდენციალურობის პოლიტიკა.
საწყისი დაყენება. 1-ს ბურთი აქვს ზევით, 5 მარცხნივ.
აღწერა
თითოეული მოთამაშე იღებს ორ ბურთს და ერთდროულად აკრეკლებს მათ. დაიწყეთ უძრავ მდგომარეობაში, მუხლები მოხრილი, თვალი ზემოთ. შექმენით რიტმი ვარიაციების შემოტანამდე.
კლასიკური სავარჯიშო, რომელიც ამძირავს სუსტი ხელით დარტყმის დაჯერებულობას და ორივე ხელით ბურთის შეგრძნებას.
კოუჩინგის პუნქტები
• თვალი ზემოთ — არასდროს უყურო ბურთებს
• მუხლები მოხრილი, სპორტული პოზიცია
• აკრეკლე ძლიერი, თითებით არა პალმებით
• ორივე ბურთი ერთდროულად დაეცეს იატაკზე
• თუ ბურთი წაიტაცა, მშვიდოდ აიღე, რიტმიდან რეკვემიდან დაიწყე
განვითარებული ვარიანტები: ხელების ცვლა (მარცხნივ ზემოთ მარჯვნივ ქვემოთ), წელიდან მუხლამდე კროსოვერი, სიარული წინ/უკან აკრეკლების დროს, პარტნიორის ამრეკლი.
უფრო მარტივი ვარიანტი: დაიწყეთ ერთი ბურთით, ხელები ცვალებენ ერთმანეთს.