Naudojame slapukus pagrindinėms svetainės funkcijoms ir, jei sutiki, analizei bei reklamai, kuri padeda mums tobulinti platformą. Savo pasirinkimą galite pakeisti bet kada. Daugiau detalių rasite mūsų privatumo politikoje.
Pradinė sąranka. 1 turi kamuolį viršuje, 5 kairiajame sparne.
APRAŠYMAS
Žaidėjai pradeda nuo linijos po krepšiu. Bėgimas iki baudos linijos ir atgal, iki vidurio aikštelės ir atgal, iki tolimosios baudos linijos ir atgal, per visą aikštelę ir atgal. Palieskite kiekvieną liniją ranka. Fiksuokite laiką.
Klasikinis krepšinio kondicionavimas. Ugdo anaerobinį pajėgumą ir psichinį tvirtumą.
TRENIRAVIMO TAŠKAI
• Palieskite kiekvieną liniją ranka — jokių sutrumpinimų
• Sustokite ant linijos, neperšokite jos
• Liekitės žemai keičiant kryptį
• Spustelkite per antrąją pusę — čia kuriamas kondicionavimas
• Laikas išviestas ant sienos = motyvacija
Grįžimas atgal (tiesiai išėjus, atgal grįžus). Gynybinis šlydimas per kitus bėgimus. Bėgimai poromis — vienas bėga, vienas ilsisi, keičiasi kas liniją. Piramidė: 1, 2, 3, 4, tada 4, 3, 2, 1.