Trīs konusi trijstūrī, 10 metru attālumā viens no otra. Aizsardzības slīdējumi starp konusiem 1 un 2, sprints starp 2 un 3, atpakaļsoļojums starp 3 un 1. Atkārto 5 reizes.
Pilna ķermeņa kondīcijas treniņš, kas atdarina spēles kustības: uz priekšu, uz sāniem, atpakaļ.
Pieskarties katram konusam ar roku.
Paliec zemā pozīcijā slīdējuma laikā.
Pilns sprints, nevis tempa maiņa.
Atpakaļsoļojums ar svārstošām rokām.
Saglabā tempu visos 5 seriālos.
Pievieno bumbu. Apgrieztā secība. Lielāks trijstūris. Pāri: sacensības par ātrāko laiku.