Mēs izmantojam sīkdatnes būtiskām vietnes funkcijām un ar jūsu piekrišanu — analitikai un reklāmai, lai uzlabotu platformu. Jūs varat mainīt savu izvēli jebkurā laikā. Plašāk uzziniet mūsu privātuma politikā.
Sākotnējā pozīcija. 1 ir ar bumbu augšā, 5 ir kreisajā spārnā.
APRAKSTS
Spēlētāji sāk no baseline. Sprints līdz soda līnijai un atpakaļ, līdz viduspolen un atpakaļ, līdz tālās soda līnijas un atpakaļ, visus garajus un atpakaļ. Pieskarties katrai līnijai ar roku. Fiksē laikus.
Klasisks basketbola kondicionieris. Attīsta anaerobo spēju un garīgo izturību.
TRENIŅA PUNKTI
• Pieskarties katrai līnijai ar roku — bez īsinājumiem
• Nostājies uz līnijas, neskriej cauri tai
• Paliec zemē virziena maiņā
• Spīdē otrās puses laikā — tur tiek veidota kondīcija
• Laiki uz sienas = motivācija
Atpakaļ skrienamais (uz priekšu ārā, atpakaļ uz aizmuguri). Aizsardzības slīdēšana pārmaiņus. Pāru sprinti — viens skriej, otrs atpūšas, maiņa pie katras līnijas. Piramīda: 1, 2, 3, 4, tad 4, 3, 2, 1.