Footwork Conditioning U14 Nofs Qasam

TRIJANGOLU TAL-KONDIZZJONAMENT

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Upgrade biex tibni u taqsam is-sessjonijiet tiegħek stess.

Upgrade

NOTTA TAL-FRAME

Setup inizjali. 1 għandu l-ballun fl-ogħla, 5 fuq il-wing tax-xellug.

DESKRIZZJONI

Tliet koni f'trijanglu, 10 metri apparti. Difiżi tal-ħamrija bejn il-koni 1 u 2, sprint bejn 2 u 3, backpedal bejn 3 u 1. Irrepeti 5 darbiet.

Kondizzjonament ta' ġisem sħiħ li jimita l-moviment tal-logħba: 'il quddiem, laterali, lura.

PUNTI COACHING

Aqbad kull koni bid-dlief.
Bqa' baxx fuq il-ħamrija.
Sprint sħiħ, toskax gradwalment.
Backpedal bir-riħ ixxaqleb.
Mandwi l-pass f'dawn il-5 settijiet.

Mudda

8 MIN

Plejers

1–16

Livell

INTERMEDJU

Qasam

NOFS

PROGRESSJONIJIET

Żid il-ballun. Ordni maqluba. Trijanglu akbar. Koppja: gara għall-ħin aktar malajr.

EŻERĊIZZJI SIMILI

★ PROVA ĦIELSA

AQSAM IS-SESSJONIJIET TIEGĦEK STESS.

Ibni eżerċizzji animati, sekwenzjahom f'sessjonijiet tal-ekwipa, u aqsam b'tap wieħed. 14 ijiem ħielsa, l-ebda kard meħtieġ.

Ibda ħielsa →