Nużaw cookies għal funzjonalitajiet essenzjali u, bil-kunsens tiegħek, għal analitiċi u pubbliċità li jgħinuna ntejbu l-platform. Tista' tbiddel l-għażla tiegħek fi kwalunkwe ħin. Ara l-politika tal-privatezza tiegħna għad-dettalji.
Setup inizjali. 1 għandu l-ballun fl-ogħla, 5 fuq il-wing tax-xellug.
DESKRIZZJONI
Żomm pożizzjoni difensiva bass: riġel mifruda, ġonot mgħawġa, id attiva. Coach jitkellem iż-żewġ direzzjonijiet ta' slide għal 30 sekondi. 30 sekondi rieqed. Irrepeti 5 sets.
Jibni memorja tal-muskulatura U r-reżistenza għad-difiza tal-logħob.
PUNTI COACHING
Ġonot TAĦT il-hip, profondità vera tal-squat.
Bundell ġo, ċendil fuq, tibdel tħawweġ.
Id attiva, palmi 'l fuq.
Step-and-slide, qatt ma tinqaċċax ir-riġel.
Jekk taqom, irtaħ ir-rep.