DROP-STEP GħAL POWER LAYUP

DESKRIZZJONI

Plejer tal-post fuq il-blokk, ballun daħal mill-ġenb. Aqbad b'żewġ idejn, sensa l-pożizzjoni tad-difensur, drop-step lejn in-nofs, temmem b'layup qawwi fuq żewġ saqajn.

Moving fundamentali tal-post li jaħdem fil-livell kollha — iktar kbir il-plejer, iktar diffiċli li twaqqfu.

PUNTI COACHING

• Ara id tal-mira għolja qabel l-aqbad
• Żewġ idejn, ballun maqbud, elbows barra
• Sensa d-difensur — m'għandhekx tħares
• Aqbad is-sieq ta' wara lejn in-nofs
• Qawwa fuq żewġ saqajn, temmem b'dunk qawwi jew layup off-glass

PROGRESSJONIJIET

Drop-step baseline (jekk id-difensur hu high-side). Żid fake: shoulder fake lejn in-nofs, drop-step baseline. Żid difensur għal reps live. Żid kick-out jekk tittipla.

EŻERĊIZZJI SIMILI