Nużaw cookies għal funzjonalitajiet essenzjali u, bil-kunsens tiegħek, għal analitiċi u pubbliċità li jgħinuna ntejbu l-platform. Tista' tbiddel l-għażla tiegħek fi kwalunkwe ħin. Ara l-politika tal-privatezza tiegħna għad-dettalji.
Setup inizjali. 1 għandu l-ballun fl-ogħla, 5 fuq il-wing tax-xellug.
DESKRIZZJONI
Il-plejers jibdew fuq il-baseline. Sprint għal-free-throw line u lura, half-court u lura, far free-throw line u lura, full-court u lura. Ittokka kull linja bid-dlief. Segwi l-ħinijiet.
Klassiku kondizzjonament tal-basketball. Ibni l-kapaċità anaerobika u t-tħassib mentali.
PUNTI COACHING
• Ittokka kull linja bid-dlief — l-ebda shortcut
• Ittabet fuq il-linja, m'tħarbagx minnha
• Ibqa' baxx fuq il-bidla tad-direzzjoni
• Spinga mill-aħħar noss — hemm jinbena l-kondizzjonament
• Il-ħinijiet mitħarrgin fuq il-ħajt = motivazzjoni
Ritorn lura (quddiem 'il quddiem, lura 'il lura). Slide difensiv fuq il-runs alternati. Sprints f'pari — wieħed jaħdem, wieħed jirripos, ibdel kull linja. Piramida: 1, 2, 3, 4, imbagħad 4, 3, 2, 1.