DEFENSIV STILLING HOLD

BESKRIVELSE

Hold lav defensiv stilling: føtter bredt, knær bøyd, hender aktive. Trener kaller glidingsretninger i 30 sekunder. 30 sekunder pause. Gjenta 5 sett.

Bygging av muskelhukommelse OG utholdenhet for defensiv intensitet hele kampen.

TRENINGSPUNKTER

Knær UNDER hofter, skikkelig dybde på knebøy.
Sete ned, bryst opp, ikke fold deg sammen.
Hender aktive, håndflater opp.
Trinn-og-glid, aldri kryss beina.
Hvis du reiser deg, har du mistet repetisjonen.

PROGRESJON

Partner-speilfekting. Handfekting (lett kontakt, ikke hold). 60 sekunder uten påkallelse.

LIGNENDE ØVELSER