BLOCK&BANK
Logg inn
A
Affiliate · Amazon
Optimum Multi-Sport Cones
Multicoloured marker cones
Forsvar Skjerm Fotarbeid U16 Halv bane

HEDGE & RECOVER (PICK & ROLL)

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Oppgrader for å bygge og dele dine egne økter.
Oppgrader
BILDE 01 / 03
BILDENOTAT
Startposisjon. 1 har ballen på toppen, 5 på venstre wing.

BESKRIVELSE

Standard pick & roll. Stor forsvarer «hedger» — går ut for å bremse ballføreren — og recoverer tilbake til sin mann (rolleren). Ballførerens forsvarer kjemper over screenen.

Mest vanlig defensiv dekning mot pick & roll i dagens spill. Krever presis timing.

TRENINGSPUNKTER

Stor: hedge med begge bena utenfor lanen, hendene oppe.
Få ballføreren til å nøle — ikke stupes for aggressivt.
Recoverer så snart ballføreren trekker seg tilbake.
Vakten sitt forsvar: jager over screenen, aldri under.
Kommuniser: «screen left» før screenen er satt.

A
Affiliate · Amazon
Agility Ladder
4m / 6m flat-rung ladder

PROGRESJON

Switch coverage (forsvarere bytter mann). Drop coverage (stor blir i malingen, gir opp midrange-skuddet). Trap coverage (begge forsvarere går på ballen, tvinger frem en pass).

LIGNENDE ØVELSER

★ GRATIS PRØVEPERIODE
DEL DINE ØKTER.
Bygg animerte øvelser, sett dem sammen i økter, og del med ett trykk. 14 dager gratis, ingen kort nødvendig.
Start gratis →