Kondisjon U14 Full bane

LINJER KONDISJONERING

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Oppgrader for å bygge og dele dine egne økter.

Oppgrader

BILDENOTAT

Startposisjon. 1 har ballen på toppen, 5 på venstre wing.

BESKRIVELSE

Spillerne starter på grunnlinjen. Sprint til frikastlinjen og tilbake, midtbanen og tilbake, langt frikastelinjen og tilbake, hele banen og tilbake. Berør hver linje med en hånd. Noter tidene.

Klassisk basketballtrening for kondisjon. Bygger anaerob kapasitet og mental styrke.

TRENINGSPUNKTER

• Berør hver linje med en hånd — ingen snarvei
• Planter deg på linjen, løp ikke gjennom den
• Hold deg lav ved retningsskift
• Gi alt i andre halvdel — det er der kondisjon bygges
• Tider på veggen = motivasjon

Varighet

6 MIN

Spillere

1–30

Nivå

MIDDELS

Bane

FULL

PROGRESJON

Baklengs retur (framover ut, baklengs tilbake). Defensiv gliding på annenhver tur. Parsprinter — en løper, en hviler, skifte ved hver linje. Pyramide: 1, 2, 3, 4, så 4, 3, 2, 1.

LIGNENDE ØVELSER

★ GRATIS PRØVEPERIODE

DEL DINE ØKTER.

Bygg animerte øvelser, sett dem sammen i økter, og del med ett trykk. 14 dager gratis, ingen kort nødvendig.

Start gratis →