TOUCH THE LINES

BESKRIVELSE

Spillerne på grunnlinjen. Trener roper en linje ('midtbanen!', 'frikastelinjen!', 'trepunkteren!'); spillerne sprinter, berører med hånd, sprinter tilbake. Tilfeldig rekkefølge.

Reaksjonsbasert kondisjonstrening. Bygger eksplosivt retningsskift.

TRENINGSPUNKTER

Reagér raskt, første steg teller.
Berør med hånd, ingen juks.
Lav på svingen.
Kom tilbake HARDERE enn du dro ut.
Lytt aktivt, ikke drift.

PROGRESJON

Trener gir falsk kommando. Flere linjer samtidig. Legg til ballbehandling. Omvendt: glid ut, sprint tilbake.

LIGNENDE ØVELSER