Vi bruker cookies for essensielle nettstedsfunksjoner og, med ditt samtykke, for analyse og annonsering som hjelper oss å forbedre plattformen. Du kan endre valget ditt når som helst. Se vår personvernpolicy for detaljer.
Startposisjon. 1 har ballen på toppen, 5 på venstre wing.
BESKRIVELSE
Mønster: høyre hånd ned, venstre hånd bak. Så crossover hver annen steg. Så mellom beina hver tredje steg. Så bak ryggen hver tredje steg.
Daglig oppvarming som blander bevegelse, ballkontroll og kondisjon. Fem minutter forbereder både hender OG ben.
TRENINGSPUNKTER
Øynene opp hele tiden, aldri se på ballen.
Lav stilling, engasjer beina.
Kontroll med fingerspissene, ikke slag.
Spillhastighet fra runde 3.
Avslutter med en layup på motsatt ring hver gang.