Używamy plików cookies do niezbędnych funkcji witryny i, za Twoją zgodą, do analityki i reklam, które pomagają nam ulepszać platformę. Możesz zmienić swoją decyzję w dowolnym momencie. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej polityce prywatności.
Układ początkowy. 1 ma piłkę u góry, 5 na lewym skrzydle.
OPIS
Ćwiczenie stacjonarne. Zawodnik uderza piłkę mocno jedną ręką przez 20 sekund, następnie podnosi ją do pozycji strzeleckiej i wykonuje 5 ćwiczeń strzeleckich w powietrze. Zmiana ręki. Trzy rundy na każdą stronę.
Buduje siłę nadgarstka, kontrolę na czubkach palców I powtarzalną formę strzelecką.
PUNKTY TRENINGOWE
Uderzaj z nadgarstka, nie z łokcia.
Kontakt tylko czubkami palców.
Podnieś płynnie do pozycji strzeleckiej.
Ćwiczenie strzeleckie: łokieć pod piłką, follow through.
Bez upuszczania piłki podczas przejść.