Używamy plików cookies do niezbędnych funkcji witryny i, za Twoją zgodą, do analityki i reklam, które pomagają nam ulepszać platformę. Możesz zmienić swoją decyzję w dowolnym momencie. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej polityce prywatności.
Układ początkowy. 1 ma piłkę u góry, 5 na lewym skrzydle.
OPIS
Zawodnik stoi przy bloku (prawa strona), wykonuje rzuty jedną ręką — tylko ręką strzelającą. Po 5 celnych rzutach przechodzi na lewy blok.
Wyeliminowanie drugiej ręki całkowicie. Najczystszy sposób nauczenia idealnej techniki rzutu.
PUNKTY TRENINGOWE
• Ręka strzelająca pod piłką, druga ręka na biodrze (lub za plecami)
• Łokieć pod piłką, nie rozchylony
• Follow through — pożegnanie się z obręczą
• Miękki łuk, nie płaski — celuj w wpadkę
• Utrzymuj follow through aż do trafienia piłki w obręcz
Posuwaj się o 3 stopy — blok, półblok, linia rzutów karnych, łokieć. Dodaj pauzę (1-2 sekundy na górze) przed wypuszczeniem. Pracujcie w parach: jeden rzuca, jeden zbiera, zmiana co 5 celnych.