Używamy plików cookies do niezbędnych funkcji witryny i, za Twoją zgodą, do analityki i reklam, które pomagają nam ulepszać platformę. Możesz zmienić swoją decyzję w dowolnym momencie. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej polityce prywatności.
Układ początkowy. 1 ma piłkę u góry, 5 na lewym skrzydle.
OPIS
Trzej gracze podają i rusają za podaniem, tworząc schemat wplotu. Podaj, potem biegnij za odbierającym, kończąc wsad pod drugim koszem.
Klasyczne rozgrzewka łącząca podania w ruchu, komunikację i kondycję.
PUNKTY TRENINGOWE
• Podaj i biegnij za podaniem — rusz za odbierającym
• Utrzymuj szerokie rozstawienie; wplot powinien obejmować całą szerokość parkietu
• Łów w ruchu, bez zatrzymywania się
• Podania wyprzedzające — podaj w kierunku, w którym biegnie gracz
• Wsad z właściwej nogi przy obręczy
Progresje: wplot na całe boisko z powrotem (3 w górę, 3 z powrotem), dodaj obrońcę przy wsadzie, wersja bez drybla (czyste podania), odwrotny wplot z powrotem. Dla starszych zawodników: przewaga 3 na 2 na koniec.