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Posicionamento inicial. 1 com a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
Cada jogador pega duas bolas e bate simultaneamente. Comece parado, joelhos flexionados, olhos para cima. Desenvolva ritmo antes de introduzir variações.
Um aquecimento essencial que desenvolve confiança com a mão fraca e sensibilidade ambidestra com a bola.
PONTOS DE COACHING
• Olhos para cima — nunca olhe para as bolas
• Joelhos flexionados, postura atlética
• Bata forte, com as pontas dos dedos, não as palmas
• Ambas as bolas tocam o chão ao mesmo tempo
• Se uma bola escapar, pegue com calma e retome o ritmo
Progressões: mãos alternadas (esquerda para cima enquanto direita para baixo), cruzamentos da altura da cintura até joelho, andar para frente/trás enquanto dribla, adicione espelhamento com parceiro.
Regressão: comece com uma bola, as duas mãos se alternando.