Jogadores alinham a 3 metros da parede. Cada um faz passes de peito contra a parede, pega a bola de volta e passa novamente. 30 passes de peito, 30 passes de quique, 30 passes de ombro.
O exercício de passe mais simples do basquetebol. Desenvolve força nos pulsos, precisão e ritmo.
Desloca-te em cada passe — corpo inteiro, não só os braços.
Pontas dos dedos no follow-through, palmas viradas para baixo.
Pega com as duas mãos, dedos abertos.
Passes de quique: mira a 2/3 do caminho até à parede.
Passes de ombro: da testa, estica os pulsos.
Duas bolas (padrão de malabarismo). Mais perto/mais longe da parede para variar a dificuldade. Exercício em dupla: passa contra a parede para o teu colega. Move-te enquanto passas — passos laterais.