Folosim cookies pentru funcțiile esențiale ale site-ului și, cu acordul tău, pentru analiză și publicitate care ne ajută să îmbunătățim platforma. Poți schimba oricând decizia. Vezi politica de confidențialitate pentru detalii.
Configurație inițială. 1 are mingea sus, 5 pe aripa stângă.
DESCRIERE
Doi jucători se confruntă unul cu celălalt pe linie. Atac cu mișcări laterale; apărătorul imită. Fără greșeli, fără contact — doar tehnicitate. 30 de secunde, apoi se schimbă.
Construiește obiceiuri defensive fără presiunea să fii depășit.
PUNCTE ANTRENAMENT
• Rămâi coborât — piept deasupra genunchilor, fund în jos
• Pas și alunecare, nu-ți încruci picioarele
• Mâini active — palmele sus, pregătit să iei mingea
• Împinge cu piciorul din spate, nu trage cu cel din față
• Rămâi conectat la partenerul tău — nici prea aproape, nici prea departe
Adaugă o minge — atacul driblează. Adaugă o linie țintă — apărătorul trebuie să stea între atac și coș. Seturi cronometrate 30s, 45s, 60s — urmărește recordurile personale.