Folosim cookies pentru funcțiile esențiale ale site-ului și, cu acordul tău, pentru analiză și publicitate care ne ajută să îmbunătățim platforma. Poți schimba oricând decizia. Vezi politica de confidențialitate pentru detalii.
Configurație inițială. 1 are mingea sus, 5 pe aripa stângă.
DESCRIERE
Apărătorul pornește sub tablă, se repezi la un șutător pe aripi, încetinește abordarea și contestă șutul cu mâna sus fără a comite fault.
Acesta este EXERCIȚIUL pentru apărarea modernă pe perimetru.
PUNCTE ANTRENAMENT
• Sprintează două treimi din drum, pași scurți pe ultimul sfert
• Mâna sus la șut — degetele la minge
• Nu părăsești podeaua decât dacă o face atacantul
• Mâna din afară contestă, piciorul din față se retrage
• Nu te întinde, nu-l ajuți pe șutător
Adaugă o simulare de șut din partea atacantului — apărătorul rămâne cu picioarele pe pământ. Adaugă closeout-and-recover după simulare până la atac. Closeout-uri în două treceri (closeout, sprint înapoi, closeout din nou) pentru condiție fizică.