Folosim cookies pentru funcțiile esențiale ale site-ului și, cu acordul tău, pentru analiză și publicitate care ne ajută să îmbunătățim platforma. Poți schimba oricând decizia. Vezi politica de confidențialitate pentru detalii.
Configurație inițială. 1 are mingea sus, 5 pe aripa stângă.
DESCRIERE
Exercițiu clasic de finalizare numit după George Mikan. Jucătorul alternează depuneri cu mâna stângă și dreapta sub tablă, fără dribling.
Dezvolță sensibilitate aproape de coș și antrenează mâna secundă pentru finalizări în joc.
PUNCTE ANTRENAMENT
• Folosește tabloul
• Genunchi sus la fiecare finalizare (genunchi drept pentru mâna dreaptă)
• Eliberare moale pe vârfuri de degete, fără dunking agresiv
• Recuperare rapidă, mingea să nu atingă podeaua
• Picior puternic împinge de pe sol
Progresii: cu timp (10 depuneri reușite în sub 30 de secunde), Mikan invers (sub tablă departe de tablă), Mikan cu pas prin, finalizări pe 1 picior vs 2 picioare.
Pentru jucători avansați: adaugă apărător cu protecție contact ușor.