Folosim cookies pentru funcțiile esențiale ale site-ului și, cu acordul tău, pentru analiză și publicitate care ne ajută să îmbunătățim platforma. Poți schimba oricând decizia. Vezi politica de confidențialitate pentru detalii.
Configurație inițială. 1 are mingea sus, 5 pe aripa stângă.
DESCRIERE
Fiecare jucător ia două mingii și le lovește simultan în jos. Începe static, genunchii încovoiați, privirea sus. Construiește ritm înainte de a introduce variații.
O încălzire clasică care dezvoltă încrederea mâinii slabe și simțul ambidextru al mingii.
PUNCTE ANTRENAMENT
• Privirea sus — nu te uita niciodată la mingi
• Genunchii încovoiați, poziție atletică
• Lovește tare, cu vârfurile degetelor nu cu palmele
• Ambele mingi lovesc podeaua în același timp
• Dacă o minge se depărtează, ia-o calm și reia ritmul
Progresii: alternează mâinile (stânga sus iar dreapta jos), crossover-uri de la talie la genunchi, mers înainte/înapoi în timp ce driblezi, adaugă o oglindire cu partenerul.
Regresie: începe cu o minge, ambele mâini la rând.