Пять нападающих выполняют владение в половине площадки. После забитого или неудачного броска тренер кричит 'ВПЕРЕД!'. Защитники должны спринтом добежать на другой конец, найти своего игрока и встать в позицию до того, как мяч пересечет линию центра.
Тренирует самый забытый навык защиты: спринт в защиту.
Спринт на полную, без неспешного бега.
Ищи ИГРОКА, а не позицию.
Кричи 'Я опекаю одного!' когда нашел своего.
Сначала защищай кольцо, потом выезжай в прессинг.
Жеёлтый защитник первый идет на подбор.
Полный переходный момент 5-на-5 в прессинге. Тренер делает длинный пас игроку на разбеге. Время: встать в защиту за 4 секунды.