Кондиционер по линиям

ОПИСАНИЕ

Игроки начинают от лицевой линии. Спринт до линии штрафного броска и обратно, до центра и обратно, до дальней линии штрафного броска и обратно, во весь корт и обратно. Касайтесь каждой линии рукой. Засекайте время.

Классическое упражнение на выносливость. Развивает анаэробную мощность и психологическую стойкость.

СОВЕТЫ ТРЕНЕРА

• Касайтесь каждой линии рукой — без срезаний
• Приземляйтесь на линию, не проходите сквозь неё
• Низкая стойка при смене направления
• Выложитесь во второй половине — там строится выносливость
• Времена на доске = мотивация

ПРОГРЕССИИ

Возврат спиной (вперёд туда, спиной обратно). Защитные скольжения на чередующихся забегах. Парные спринты — один бежит, один отдыхает, смена на каждой линии. Пирамида: 1, 2, 3, 4, потом 4, 3, 2, 1.

ПОХОЖИЕ УПРАЖНЕНИЯ