Uporabljamo piškotke za osnovne funkcije spletnega mesta in, s tvojim soglasjem, za analitiko in oglaševanje, ki nam pomagata izboljšati platformo. Svoj izbor lahko kadarkoli spremenišš. Podrobnosti najdeš v naši politiki zasebnosti.
Začetna postavka. 1 ima žogo na vrhu, 5 na levem krilu.
OPIS
IgralciStartajo na osnovni liniji. Sprint do črte prostih metov in nazaj, do srednje črte in nazaj, do oddaljenejše črte prostih metov in nazaj, do konca igrišča in nazaj. Vsako črto se dotakni z roko. Meri čase.
Klasičen košarkarski kondicionerec. Gradi anaerobno zmogljivost in mentalno trdnost.
TOČKE ZA TRENERJE
• Vsako črto se dotakni z roko — brez bližnjic
• Stoj na črti, ne teči skoznje
• Ostani nisko pri spremembi smeri
• Pridi skozi drugo polovico — tam se gradi kondicija
• Časi na steni = motivacija
Nazaj (naprej ven, nazaj nazaj). Defenzivni drsni koraki na menjajočih se tečajih. Parni sprintje — eden teče, eden počiva, zamenjata se pri vsaki črti. Piramida: 1, 2, 3, 4, nato 4, 3, 2, 1.