Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Ushtrim stacionar. Lojtari godet topin me forcë me një dorë për 20 sekonda, pastaj e ngre në pozicionin e të shtënës dhe bën 5 të shtëna formale në ajër. Ndërroji duart. Tre raunde për secilin anë.
Ndërton forcë në zgjokë, kontroll me gishtat, DHE formën e të shtënës të përsëritur.
PIKAT E TRAJNIMIT
Godit nga zgjokku, jo nga bërryli.
Kontakt vetëm me gishtat.
Ngrit butësisht në pozicionin e të shtënës.
Të shtëna formale: bërryli nën top, vazhdim i lëvizjes.
Mos e lëshoj topin midis tranzicioneve.