Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Tre kone në një trekëndësh, 10 metra larg njëra-tjetrës. Rrëshqitje mbrojtëse midis konëve 1 dhe 2, sprint midis 2 dhe 3, ecje prapa midis 3 dhe 1. Përsërit 5 herë.
Kondicionimi i të gjithë trupit që përsërit lëvizjen e lojës: përpara, anash, prapa.
PIKAT E TRAJNIMIT
Prek çdo kon me dorën.
Qëndro i ulët në rrëshqitje.
Sprint me forcë të plotë, mos ritmo.
Ecje prapa me krahë lëkundës.
Mbahet ritmi në të 5 seritë.