Користимо колачиће за битне функције сајта и, са твом сагласношћу, за анализу и рекламе које нам помажу да побољшамо платформу. Можеш променити избор било када. Погледај нашу политику приватности за детаље.
Почетна позиција. 1 има лопту на врху, 5 на левој страни.
ОПИС
Сваки играч узима две лопте иударца их истовремено. Почните у месту, колена савијена, поглед горе. Изградите ритам пре него што уведете варијације.
Основна вежба за загревање која развија сигурност слабе руке и амбидекстерни осећај за лопту.
ТРЕНЕРСКЕ ПОЕНТЕ
• Поглед горе — никад не гледајте лопте
• Колена савијена, атлетски став
• Ударајте јако, врхови прстију а не длан
• Обе лоптеударе пол истовремено
• Ако лопта побегне, спокојно је подигните и наставите у ритму
Напредовања: наизменичне руке (лева горе док је десна доле), прелажења од пояса до колена, ходање напред/назад док се креира, додајте партнерско огледање.
Регресија: почните са једном лоптом, обе руке наизменично.