Три конуса у троуглу, растојање 10 метара. Дефензивно клизање између конуса 1 и 2, спринт између 2 и 3, брзина уназад између 3 и 1. Понови 5 пута.
Кондиција целог тела која подражава кретање у игри: напред, у страну, уназад.
Додирни сваки конус руком.
Остани ниско при клизању.
Пунакупна брзина, без паузирања.
Брзина уназад са замахивањем руку.
Одржи темпо кроз свих 5 серија.
Додај лопту. Обрнут редослед. Већи троугао. У пару: трка за најбрже време.