Vi använder cookies för viktiga webbplatsfunktioner och, med ditt samtycke, för analys och annonsering som hjälper oss förbättra plattformen. Du kan ändra ditt val när som helst. Se vår integritetspolicy för detaljer.
Initial setup. 1 har bollen på toppen, 5 på vänster sida.
BESKRIVNING
Skyttar står vid blocket (höger sida), skjuter enhandad med endast skytthanden. Efter 5 träffar byter till vänster block.
Tar bort offhanden från ekvationen helt. Det renaste sättet att lära perfekt skyttteknik.
TRÄNARPOÄNG
• Skytthanden under bollen, offhanden på höften (eller bakom ryggen)
• Armbågen under bollen, inte utåtvänd
• Följ genom — vinka farväl till ringen
• Mjuk båge, inte platt — sikta på att bollen trillar in
• Håll följningen tills bollen träffar ringen
Flytta ut 3 fot åt gången — block, mitten block, frisparkslinjen, armbågen. Lägg till en paus (1-2 sekunders paus längst upp) före release. Dela upp i par: en skjuter, en hämtar, byt var 5:e.