Spelare vid frisparkslinjen. Tränare ropas ett drag: drive vänster layup, drive höger layup, pull-up jumper, step-back tre. Utför. Sprint tillbaka. 60 sekunder. Räkna poängen.
Varierad poängsättning under trötthet. Allt-i-ett kravet på speloffensiv.
Reagera snabbt, första rörelse på kommandot.
Kvalitetsdrag, inte slumpvis.
Sluta på riktigt.
Sprint tillbaka, inte jogging.
Känn ditt personliga rekord, jaga det.
Aktiv försvarare. Längre duration. Parövning: växla drag. Träff eller miss: miss = burpee.