Vi använder cookies för viktiga webbplatsfunktioner och, med ditt samtycke, för analys och annonsering som hjälper oss förbättra plattformen. Du kan ändra ditt val när som helst. Se vår integritetspolicy för detaljer.
Initial setup. 1 har bollen på toppen, 5 på vänster sida.
BESKRIVNING
Varje spelare tar två bollar och dunklar dem samtidigt. Börja stillastående, knäna böjda, blicken upp. Bygg upp rhythmen innan du introducerar variationer.
En klassisk uppvärmning som utvecklar självförtroende med svaga handen och tvåhänt bollkänsla.
TRÄNARPOÄNG
• Blicken upp — titta aldrig på bollarna
• Knäna böjda, atletisk hållning
• Dunkla hårt, med fingertopparna inte handflatorna
• Båda bollarna träffar golvet samtidigt
• Om en boll tar vägen, ta upp den lugnt och starta rhythmen igen
Progressioner: växla händer (vänster upp medan höger ned), midjenivå till knänivå crossovers, gå framåt/bakåt medan du dunklar, lägg till partner mirror.
Regression: börja med en boll, båda händerna turas om.