ท่าคลายร้อนหลังจากฝึก

รายละเอียด

หลังเลิกฝึก: 30 วินาทีต่อท่า ยืดเท้า ยืดขาหน้า ยืดขาหลัง ยืดน่อง ยืดคร่อม ยืดหลังโค้ง เขย่าไหล่ รวม 4 นาที

โค้ชส่วนใหญ่ข้ามไป อย่าทำแบบนั้น ฟื้นตัวเริ่มต้นที่นี่ ผู้เล่นที่ยืดตัวสม่ำเสมอจะข้างเคราะห์ฝึกน้อยลงเพราะเจ็บกล้าม

จุดฝึกสอน

เคลื่อนไหวช้าๆ ไม่กระเด้ง
หายใจ หายใจออกขณะยืด
อย่าผลักดันผ่านความเจ็บ ยืดเพื่อถึงสุด
คงไว้แต่ละท่า
สรุปสั้นๆ ขณะยืด: วันนี้ได้อะไรบ้าง

ความก้าวหน้า

เพิ่มโฟมโรลลิ่ง ยืดตัวแบบคู่ รุ่นโยคะ เพิ่มการคูลดาวน์จิตใจ

แบบฝึกที่คล้ายกัน