Ми використовуємо cookies для основних функцій сайту та, з вашої згоди, для аналітики й реклами, які допомагають нам покращувати платформу. Ви можете змінити свій вибір будь-коли. Подробиці — в нашій політиці приватності.
Початкова розстановка. 1 має м'яч у топі, 5 на лівому крилі.
ОПИС
Два гравці стоять один навпроти одного через лейн. Нападаючий робить бічні рухи; захисник дзеркалить його. Без фолів, без контакту — чиста робота ніг. 30 секунд, потім змінюйтеся.
Вибудовує захисні навички без тиску на помилку.
КОУЧИНГОВІ ТОЧКИ
• Низько присідайте — грудь над колінами, сідниці всередину
• Крок-ковзання, ніколи не схрещуйте ноги
• Руки в роботі — долоні вверх, готові до перехопату
• Штовхайтеся від задної ноги, не тягніть передньою
• Залишайтеся на зв'язку з партнером — не надто близько, не надто далеко
Додайте м'яч — нападаючий веде. Додайте лінію цілі — захисник повинен стояти між нападаючим і кільцем. Таймовані серії 30с, 45с, 60с — відстежуйте особисті рекорди.