Ми використовуємо cookies для основних функцій сайту та, з вашої згоди, для аналітики й реклами, які допомагають нам покращувати платформу. Ви можете змінити свій вибір будь-коли. Подробиці — в нашій політиці приватності.
Початкова розстановка. 1 має м'яч у топі, 5 на лівому крилі.
ОПИС
Утримуй низьку захисну стійку: ноги широко, коліна зігнуті, руки активні. Тренер називає напрями ковзання 30 секунд. 30 секунд відпочинку. Повтори 5 підходів.
Розвиває м'язову пам'ять І витривалість для захисту впродовж усієї гри.
КОУЧИНГОВІ ТОЧКИ
Коліна НИЖЧЕ стегон, справжня глибина присіду.
Сідниці вниз, грудь вверх, не згинайся.
Руки активні, долоні вверх.
Крок і ковзання, ніколи не перехрещуй ноги.
Якщо встанеш — повтор втрачено.