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在三分线周围放7个标志筒。每位球员依次从每个位置投3次。先投中21个的赢。输家做俯卧撑。 在压力下进行竞争性投篮训练，不断移动。
• 每次投篮前站稳脚步——别急 • 接球前做好准备姿态 • 每个位置保持同样的姿态——别在压力下改变技术 • 嘴上说点狠话——把压力搞真实 • 大声报数，要讲究责任心
进球继续投（投到不进为止）。配对训练（一人篮板一人投篮）。移动投篮（接传球后向位置移动投篮）。限时挑战：90秒，计算投中次数。