红灯，绿灯

描述

球员在底线排队,每人持球。听到'绿灯'时,运球冲向对方底线。听到'红灯'时,跳跃急停,做好三威胁姿态。在红灯时还在移动的球员回到起点。

教会球员急停运球和最重要的跳跃急停技术。孩子们超爱这个练习。

教练要点

绿灯:低身爆发式启动,第一步过防守。
红灯:跳跃急停,双脚并拢,做好三威胁。
眼睛始终看向前方,认真听教练指令。
急停时不能走步。
第一个冲过线的赢得这轮。

进阶训练

加入'黄灯'=慢速运球。加入'变向'=高速交叉运球。反向版本。教练故意喊错颜色来制造假动作。

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